{"id":34847,"date":"2024-05-13T16:53:55","date_gmt":"2024-05-13T13:53:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.criserb.com\/blog\/?p=34847"},"modified":"2024-05-13T16:55:03","modified_gmt":"2024-05-13T13:55:03","slug":"am-alergat-prima-mea-proba-de-10-km-la-bucharest-half-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.criserb.com\/blog\/am-alergat-prima-mea-proba-de-10-km-la-bucharest-half-marathon\/","title":{"rendered":"Am alergat prima mea prob\u0103 de 10 km la Bucharest Half Marathon"},"content":{"rendered":"

\u00cen weekend am alergat la proba de 10 km din cadrul Bucharest Half Marathon<\/a>. Cum am ajuns la performan\u021ba asta c\u00e2nd nu eram deloc sportiv? :)<\/p>\n

\u00cen vara trecut\u0103 vecina mea trebuia s\u0103 dea ceva prob\u0103 de alergare. Trebuia s\u0103 alerge 3 km \u00een nu mai \u0219tiu c\u00e2t timp \u0219i \u00eempreun\u0103 cu cealalt\u0103 vecin\u0103 mergeau regulat la alergat. Iar la \u00eentoarcere c\u00e2nd mai beam c\u00e2te un \u0219pri\u021b povesteau cum alearg\u0103 ele cei 3 km \u00een mai multe etape. Practic nu alergau deloc cei 3 km lega\u021bi. A\u0219a a \u00eenceput povestea mea, de la treaba asta.<\/p>\n

C\u00e2nd le-am auzit c\u0103 nu pot s\u0103 alerge 3 km cap coad\u0103, mai ales c\u0103-s cu vreo 10 ani mai tinere ca mine, am zis ca eu pot, a\u0219a sedentar cum sunt. \u0218i am putut.<\/p>\n

\u0218i de atunci am tot mers la alergat cu ele. A fost foarte greu la \u00eenceput, dar am mers din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd. Cam la 2 zile, dac\u0103-mi aduc aminte bine. \u0218i reu\u0219isem atunci s\u0103 alerg vreo 7 km dup\u0103 vreo lun\u0103 (poate dou\u0103) de antrenament.<\/p>\n

Apoi au \u00eenceput s\u0103 m\u0103 doar\u0103 genunchii \u0219i m-am l\u0103sat, cred c\u0103 prin septembrie m-am l\u0103sat. \u00cens\u0103 cum mi-am propus 10000 de pa\u0219i pe zi, f\u0103r\u0103 excep\u021bie, am continuat s\u0103 merg, s\u0103-mi fac \u00een fiecare zi cei 10000 de pa\u0219i.<\/p>\n

P\u00e2n\u0103 undeva prin decembrie – ianuarie c\u00e2nd la -11\u00b0C \u00eemi era destul de greu s\u0103 m\u0103 plimb, a\u0219a c\u0103 am \u00eenceput s\u0103 alerg u\u0219or. M\u0103car m\u0103 \u00eenc\u0103lzeam.<\/p>\n

De atunci nu m-am mai oprit. Mai simt din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd c\u00e2te un deranj la genunchi, dar \u00eencet e tot mai bine. Cred c\u0103 \u00eencheieturile mele \u00eencep s\u0103 se obi\u0219nuiasc\u0103 cu alergarea.<\/p>\n

\u0218i de atunci alerg 5km \u00een fiecare zi, mai pu\u021bin duminica c\u00e2nd e zi de repaus.<\/p>\n

Pentru a avea parte \u0219i de un plan de antrenament s\u0103 alerg cumva cu un scop, mi-am propus prin februarie s\u0103 m\u0103 \u00eenscriu la aceast\u0103 curs\u0103 de 10k \u0219i m-am \u00eenscris \u00eentr-un program de antrenament de pe Garmin. (da, de ziua mea, am primit \u0219i un nou ceas de la so\u021bia mea, care m-a v\u0103zut pus pe alergare – Garmin Instinct 2<\/a>). Program pe care l-am urmat cu stricte\u021be \u00een zilele de mar\u021bi, joi \u0219i s\u00e2mb\u0103t\u0103, (eu l-am ales pe Jeff<\/a>) \u00een rest am avut ni\u0219te alerg\u0103ri u\u0219oare, \u00een general.<\/p>\n

Cam asta-i povestea. \u00cen mare totul a plecat de la vecina, apoi am alergat pentru a face mai repede cei 10000 de pa\u0219i.<\/p>\n

S\u00e2mb\u0103t\u0103 la cros am avut parte de cea mai bun\u0103 alergare a mea. M-am hot\u0103r\u00e2t s\u0103 nu plec tare de la \u00eenceput \u0219i am putut s\u0103 m\u0103 \u021bin de treaba asta. Totul cu ajutorul ceasului. I-am spus c\u0103 vreau s\u0103 termin sub 1 or\u0103, \u00een condi\u021biile \u00een care de regul\u0103 am termina cel mai bine \u00een 1 or\u0103 \u0219i 2 minute, \u0219i ceasul m-a \u021binut \u00een permanen\u021b\u0103 la curent cu ritmul pe care-l am \u0219i cu c\u00e2t sunt \u00een plus fa\u021b\u0103 de ce mi-am propus. La final am terminat \u00een 00:56:28<\/a>. Am fost \u0219i sunt super \u00eenc\u00e2ntat.<\/p>\n

Pentru al\u021bii probabil este un fleac, dar pentru mine este mare lucru.<\/p>\n

\u0218i acum s\u0103 v\u0103 zic de eveniment. Cum a fost primul meu astfel de eveniment a fost o surpriz\u0103 pl\u0103cut\u0103. O atmosfer\u0103 super mi\u0219to, oameni faini cu to\u021bii. Plutea \u00een aer o energie foarte mi\u0219to, practic am alergat toat\u0103 distan\u021ba f\u0103r\u0103 s\u0103 simt urm\u0103 de oboseal\u0103 a\u0219a cum mai simt c\u00e2nd alerg singur pe str\u0103zi. 20% din energie cred c\u0103 vine de la cei din jur, de la publicul minunat care ne-a \u00eencurajat pe parcursul \u00eentregii curse. Unul n-a fost care s\u0103 \u021bipe “a\u021bi blocat tot ora\u0219ul, merge\u021bi \u0219i alerga\u021bi \u00een parc”<\/p>\n

M\u0103 bucur \u0219i pentru c\u0103 am convins \u00eenc\u0103 2 oameni s\u0103 alerge, o vecin\u0103 (culmea o a 3-a vecin\u0103, niciuna din cele 2 de care v\u0103 ziceam la \u00eenceput) \u0219i un coleg de birou.<\/p>\n

\u00cen toamn\u0103 am s\u0103 m\u0103 duc iar, s\u0103 v\u0103d dac\u0103 tot la 10k sau la 21. \u00cenc\u0103 m\u0103 g\u00e2ndesc \u0219i \u00eencerc s\u0103 v\u0103d dac\u0103 am cu cine s\u0103 merg la 21. Parc\u0103 n-a\u0219 merge chiar de unul singur, dar… cine \u0219tie, vedem. A\u0219 vrea s\u0103 merg la 21, dar preg\u0103tirea o s\u0103 fie mai de durat\u0103 probabil, alerg\u0103ri mai lungi de 5km \u0219i nush cum am timp, c\u0103 totu\u0219i timpul este o problema.<\/p>\n

Mai jos ni\u0219te poze, s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 undeva.<\/p>\n